Ein neuer Versuch

12. Mai 2007 Tags:  

Nachdem ich 2004 schon einmal angefangen hatte abzunehmen, und das eigentlich erfolgreich, versuch ich es ab sofort wieder. Damals von 112,7kg (20.04.2004) auf 94,9kg (28.08.2004) durch Sport und gesunde Ernährung. Ich weiß also wie es geht. Warum ich aber dann wieder zum “schludern” angefangen habe?!?! So genau weiß ich es selber nicht. Aber so wie es momentan läuft kann es nicht weitergehn. Wie heisst es so schön - Selbsterkenntnis ist der erste Weg zur Besserung. :-)

Hier die Fakten
Alter: 39
Größe: 181cm
Gewicht: 114,1kg
BMI: 35 (Übergewicht Grad II)

Gewichtsbereiche in den einzelnen Stufen incl. meiner Werte
Normal-Gewicht [BMI 20-25]: 64-83kg
Übergewicht Grad I [BMI 25-30]: 81-99kg
Übergewicht Grad II [BMI 30-40]: 97-132kg
Übergewicht Grad III [BMI über 40]: ab 130kg

Ziele
I: ca. 100kg - d.h. ca. 15kg abnehmen
II: ca. 85kg - d.h. nochmal ca. 15kg abnehmen - insgesamt ca. 30kg
III: ca. 75kg - d.h. nochmal ca. 10kg abnehmen - insgesamt ca. 40kg

Zeitlicher Rahmen (ø 0,5kg/Woche)
I: 9. Dezember 2007
II: 6. Juli 2008
III: 23. November 2008

Warum ich das Ganze hier öffentlich in meinem Blog behandle? Ich glaub das dies den inneren Schweinehund mit überwinden hilft. Hat damals zumindest am Anfang geholfen. :-)

In werde hier ab nächster Woche auch eine Tabelle mit meinem aktuellen Werten online stellen incl. einer grafischen Übersicht. Hier als Beispiel:

Beispiel Abnehmen Grafik

In diesem Zusammenhang sei auch nochmal der Podcast und das Blog von Michael Reimann erwähnt, der mich damit enorm motiviert hat. Er hat es geschafft von 163kg auf 103kg abzuspecken.

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4 Kommentare

  1. 1
    Michael 
    Samstag, 12. Mai 2007

    Coole Sache mit der Grafik. So kann man die Tendenz erkennen. Ich glaube das bastel ich auch mal hin. Mal schauen. Morgen wird’s dank Eurowischen-Contest leider einen Außreißer in der Grafik geben. :-)
    Gruß
    Michael

  2. 2
    sesom 
    Samstag, 12. Mai 2007

    114,1 - Upsala Woern, dass sind 4 Kilo mehr als das was ich heute früh auf die Waage gebracht habe. Willste meine Kurve sehen?

    http://img.busfans.de/upload/images/gewicht.png

    Mein Ziel sind 95 kg Ende 2007 (das ist die gestrichelte Linie). Also, nur Mut, Du schaffst das!

  3. 3
    macwoern 
    Samstag, 12. Mai 2007

    Ja, sollte kein Problem sein. Man muß es nur wollen. Wie gesagt, ich hatte ja 2004 so schön begonnen. Aber wenn ich so weiter mach wie jetzt, bekomm ich wohl bald gesundheitliche Probleme.

    Wie bist Du eigentlich auf meine Seite gekommen?

  4. 4
    sesom 
    Samstag, 12. Mai 2007

    Lese dein Blog schon ziemlich lange, bestimmt 2 Jahre …

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